Network
JEMBRANABALI.COM - Makan di malam hari ternyata bisa berakibat buruk bagi kita. Beberapa ahli gizi mengungkapkan pro dan kontra tentang hal ini. Namun, dengan membaca artikel di bawah ini kita bisa mengetahui tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan setelah jam 7 malam setiap hari dan tips yang bermanfaat menjaga kesehatan.
1. Anda bisa memiliki kontrol glukosa darah yang lebih baik.
Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, seorang ahli nutrisi dan Kesehatan, makan camilan sehat di malam hari dapat membantu bagi orang-orang dengan komplikasi kesehatan tertentu.
Baca Juga: Ratusan Pelajar Ikuti Pelatihan Menulis Lontar Yang Digelar Pemkab Buleleng
"Untuk orang dengan diabetes tipe 1 atau masalah penyimpanan glikogen, makan camilan sebelum tidur dapat membantu memiliki kontrol glukosa darah yang lebih baik," kata Manaker.
2. Anda mungkin mendapatkan lemak perut.
Camilan malam hari atau makan malam dapat menyebabkan lebih banyak kenaikan berat badan di sekitar area perut Anda.
Baca Juga: 9 Hantu Bali yang Bisa Bikin Ciut Nyali Bila Diangkat ke Layar Lebar
"Untuk mengurangi lemak perut, Anda harus menghindari ngemil malam hari," kata Trista Best, MPH, RD, LD, dan konsultan untuk Balance One Supplements. "Saya meminta beberapa klien makan hanya ketika matahari terbit, itu memungkinkan mereka untuk mengalami penurunan berat badan, khususnya jenis yang menggantung di sekitar perut."
3. Refluks asam Anda mungkin terasa lebih buruk
Best juga mencatat bahwa makan terlambat atau tepat sebelum tidur berpotensi membuat gejala GERD terasa lebih buruk atau lebih intens.
Baca Juga: Pohon Kamboja yang Istimewa, Tanaman Legendaris Masyarakat di Bali
"Asam lambung bisa lebih buruk di malam hari karena Anda telah makan sepanjang hari, dan usus Anda mulai melambat pencernaan di malam hari, dan makan larut malam dapat memperburuk hal ini, terlepas dari kualitas atau kuantitas makanan yang Anda konsumsi," katanya.
4. Anda mungkin bangun di tengah malam.
Mungkin membuat frustrasi bila terus bangun di tengah tidur Anda dan mengganggu siklus REM Anda.
"Data menunjukkan bahwa orang yang makan sebelum tidur mungkin dikaitkan dengan bangun malam nokturnal, terutama jika itu dalam waktu tiga jam sebelum tidur," kata Manaker.
Baca Juga: Inilah 20 Tanda Anda Memiliki Kecerdasan Emosional yang Tinggi
Dengan mengingat hal itu, makan sebelum jam 7 malam dapat membantu karena memberi tubuh Anda cukup waktu untuk bersantai dan mencerna apa yang telah Anda konsumsi.
5. Anda dapat mengembalikan glikogen otot
Menurut Rachel Fine, RDN, konselor makan intuitif, dan pendiri To the Pointe Nutrition, makan di malam hari bisa sangat menguntungkan bagi otot Anda, memungkinkan kecenderungan untuk perbaikan dan daya tahan dengan latihan yang intens.
Baca Juga: Los Angeles Forum: 26 April 1969, Album Jimi Hendrix Terbaru Siap Rilis
"Terutama bagi mereka yang berolahraga di malam hari dan untuk atlet, glikogen menguras agak cepat. Jadi memulihkan kadar glikogen otot Anda dengan makanan akan membantu mendukung energi untuk keesokan paginya," kata Fine. "Makan larut malam dapat membantu merangsang sintesis protein otot juga, yang mendukung pembangunan kembali dan pemulihan otot," lanjutnya.
