JEMBRANABALI.COM - Migrain atau sakit kepala dapat muncul tiba-tiba mengganggu aktivitas kita. Untungnya, ada cara untuk menghentikannya sebelum menjadi bertambah parah. Berikut adalah 15 tips sederhana untuk mengatasinya.
1. Minum air
Minumlah cukup air karena dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Konsumsilah minuman isotonik untuk menggantikan garam mineral yang telah Anda keluarkan.
2. Garam Himalaya
Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kekurangan garam mineral, jenis garam Himalaya yang dicampur dengan air ini adalah obat yang efektif.
3. Suasana kegelapan dan keheningan
Berbaringlah di ruangan tanpa cahaya dan kebisingan, bernapaslah dalam-dalam, ambil waktu selama 15.
Baca Juga: Bukan Hanya Manusia, Hewan-hewan Ini Pun Punya Pengalaman Menjelajah Luar Angkasa
3. Pijat daerah yang sakit
Pijat lembut di mana area ketegangan itu berada. Pijatan dapat dibantu dengan minyak pijat.
4. Parasetamol atau ibuprofen
Pastikan untuk mengetahui perbedaan antara parasetamol dan ibuprofen. Tidak dianjurkan mengonsumsi parasetamol atau ibuprofen dalam waktu lama tanpa bimbingan dokter.
5. Kopi
Meskipun kafein cenderung menyebabkan dehidrasi, tetapi kopi dapat membantu melawan sakit kepala. Minuman ini bertindak sebagai vasokonstriktor (menyempitkan pembuluh darah) dan merangsang penyerapan pereda nyeri.
6. Kacamata hitam
Sinar matahari bisa menyebabkan sakit kepala, apalagi jika terkena dalam waktu lama. Anda perlu memakai kacamata hitam, topi, atau payung.
Baca Juga: Sandiaga Uno: Indonesia Jangan Takut di Embargo Amerika Jika ingin Menstabilkan Ekonomi Dalam Negeri
7. Magnesium
Anda dapat memilih buah-buahan kering, terutama almond, karena mengandung banyak magnesium.
8. Teh herbal
Teh herbal adalah sekutu melawan sakit kepala. Terutama infus chamomile, lemon balm, daun salam atau ginkgo biloba akan membantu meredakan rasa sakit.
9. Rileks
Stres adalah salah satu penyebab terbesar migrain. Solusinya adalah rileks, putuskan hubungan dari semua media sosial, dan hindari ketegangan.
10. Aroma lavender
Mandi uap dan menghirup lavender selama 15 detik membantu mengurangi sakit kepala. Aroma lavender sangat dianjurkan pada saat stres.
11. Kesegaran mint
Mint bisa membantu mengurangi sakit kepala, terutama jika berasal dari ketegangan leher. Anda dapat mengoleskan mint di dahi atau pelipis Anda, aromanya yang sejuk bekerja sebagai penenang.
Baca Juga: Selain Berpengaruh di Panggung Hiburan, 10 Selebrita Latina Ini Adalah Inspirasi Generasi Muda
12. Minyak Rosemary
Rosemary sangat dianjurkan jika sakit kepala Anda menyebabkan insomnia,. Pijat dan oles minyak esensial di belakang telinga di dasar tengkorak.
13. Berjalan dengan kecepatan konstan
Berjalan dengan kecepatan tetap setiap hari sangat bermanfaat. Salah satunya membantu mengurangi sakit kepala, karena jalan kaki memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak.
14. Pijat pada empat titik kepala
Tekan tepat pada pelipis, hidung, pangkal tengkorak, dan di antara alis. Lakukan ini selama 10 detik di setiap tempat untuk mengurangi sakit kepala.
15. Mandi air dingin
Tidak semua orang tahan mandi air dingin, tetapi jika Anda bisa, ini adalah obat yang efektif untuk sakit kepala.